Psychoterapia
Czym jest psychoterapia?
W marcu 2026 roku Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii utworzyło nową definicję psychoterapii:
Psychoterapia to odrębna, naukowo uzasadniona profesja i praktyka kliniczna w dziedzinie zdrowia psychicznego, poświęcona łagodzeniu stresu emocjonalno-psychologicznego, psychosomatycznego, relacyjnego i behawioralnego, w tym trudności o charakterze przewlekłym lub zakorzenionym w rozwoju. Stanowi dynamiczną, holistyczną, relacyjną i zorientowaną na proces formę leczenia, opartą na sojuszu terapeutycznym i ukierunkowaną na cele, wartości i kontekst społeczny jednostki. Psychoterapia ma na celu nie tylko zmniejszenie stresu, ale także wzmocnienie zasobów psychologicznych, wspieranie funkcjonowania osobowości i poprawę długoterminowej jakości życia. Obejmując orientację psychodynamiczną, humanistyczną, systemową, poznawczo-behawioralną i integracyjną, psychoterapia charakteryzuje się głębią, szerokim zakresem i kliniczną odpowiedzialnością w rozwiązywaniu złożonych i długotrwałych trudności. Jako profesjonalna tożsamość i praktyka, jest prowadzona przez specjalnie przeszkolonych psychoterapeutów, których kompetencje kształtowane są poprzez specjalistyczną edukację, superwizję kliniczną oraz stałą autorefleksyjną praktykę i odpowiedzialność etyczną.
Jakiej pomocy specjalistycznej potrzebujesz?
Pierwsza konsultacja u psychologa pomaga w otrzymaniu odpowiedzi na pytanie czy potrzebujesz wsparcia psychologicznego czy psychoterapii krótkoterminowej lub długoterminowej a może też równolegle farmakoterapii. Psychoterapeuta prowadzi podczas takich konsultacji wywiad kliniczny, który pozwala lepiej zorientować się w problematyce pacjenta. Psychologiczne wsparcie różni się od psychoterapii. Farmakoterapię prowadzi lekarz psychiatra, z którym często współpracuje psychoterapeuta. Wsparcie psychologa przydaje się szczególnie w kryzysach psychologicznych związanych np. z jakąś zmianą albo stratą. Porada psychologiczna to rozmowa, dzięki której dowiesz się konkretnie co trzeba zrobić. Konsultacja jedna do trzech a czasem kilka poprzedza rozpoczęcie psychoterapii i ma na celu wspólne poznanie się, diagnostykę a jej celem jest zawarcie kontraktu na współpracę. Warsztaty to krótkie, często kilkugodzinne formy rozwojowe np. warsztaty komunikacji, umiejętności wychowawczych itp. Możesz w nich uczestniczyć gdy chcesz się czegoś nauczyć, poznać ludzi albo po raz pierwszy zetknąć się z pracą psychologa. Motywacją bywa ciekawość. Treningi zwykle trwają dzień, dwa lub dłużej, wyjazdowe kilka dni z nocowaniem gdzieś pod wspólnym dachem z całą grupą uczestników. Mogą to być treningi asertywności, interpersonalne, intrapersonalne i różne inne. Tu już decydujesz się na bardziej długoterminowe doświadczenie grupowe – w tej formie często odbywają się też szkolenia dla psychoterapeutów. Warsztaty i treningi umożliwiają uzyskanie nowych umiejętności poprzez doświadczenie. Psychoterapia zaś może być traktowana zarówno jako forma rozwoju jak i leczenia. Udział w niej nie wyklucza uczestnictwa w warsztatach lub treningach, choć uzgadnia się to ze swoim psychoterapeutą.
Dla kogo psychoterapia?
Dla osób, które mają subiektywne poczucie, że już nie dają sobie rady z czymś same i/ lub konsultowały się u lekarza psychiatry i otrzymały konkretną diagnozę oraz leczenie farmakologiczne. Dla osób, które są zainteresowane własnym rozwojem i chcą współpracować z psychoterapeutą w rozwiązywaniu swoich trudności, są świadome, że potrzebny jest czas i nie spodziewają się natychmiastowych efektów, mają zdolność do wglądu w siebie – im bardziej tym nieraz terapia trwa dłużej i przynosi większe rezultaty.
Ile czasu trwa psychoterapia?
Psychoterapia długoterminowa trwa zwykle powyżej roku a czasami nawet do kilku lat. Sesje odbywają się z częstotliwością raz w tygodniu i każda trwa 50 minut. Czas trwania psychoterapii ustalany jest wstępnie wspólnie z pacjentem podczas pierwszych konsultacji. Więcej na ten temat znajdziesz w moich artykułach.