Psychoterapia Warszawa
Dorota Gradzińska
certyfikowana psychoterapeutka EAP
Jestem psychologiem i psychoterapeutką. Psychoterapią zajmuję się od roku 2008, wcześniej pracowałam jako psycholog i realizator warsztatów, szkoleń i treningów rozwoju osobistego jak również w innych obszarach pracy z ludźmi (studenci, praca naukowa, publicystka). Należę do Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz do Sekcji Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Pracuję w zespole psychoterapeutów i indywidualnie. Moi superwizorzy posiadają certyfikaty PTP oraz towarzystw psychoanalitycznych. W 2024 roku uzyskałam certyfikat psychoterapeuty Europejskiego Stowarzyszenia Psychoterapii rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Obecnie przygotowuję się do uzyskania certyfikatu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Jak pracuję?
Psychoterapia indywidualna osób dorosłych
Pracuję w nurcie psychodynamicznym, chociaż szkoliłam się w nurcie systemowym i integracyjnym. Jednak przez ostatnie kilkanaście lat pracowałam w zespole psychoterapeutów, w którym miałam superwizję psychoanalityczną i psychodynamiczną jak również sama korzystam od 2012 roku z indywidualnej superwizji w nurcie psychodynamicznym a od 2026 roku uczestniczę również w superwizji psychoanalitycznej.
Podejście to zakłada, że na nasze myśli, uczucia i zachowania wpływają nieświadome mechanizmy ukształtowane na wczesnym etapie rozwoju a które w dorosłym życiu mogą utrudniać świadome decyzje, satysfakcjonujące relacje oraz realizację pełni naszych możliwości. W tym modelu terapii istotna jest relacja terapeutyczna, powtarzające się wzorce i dynamiki w zachowaniach pacjenta, jego identyfikacje, obrony, styl przywiązania i tworzenia więzi oraz interpretacja psychoterapeuty. Więcej na ten temat piszę w moich artykułach. W zależności od możliwości pacjenta psychoterapia może być bardziej wglądowa (oparta na refleksji) lub bardziej wspierająca (oparta na psychoedukacji). Ta druga bardziej przypomina wsparcie psychologiczne a ta pierwsza zakłada intensywną współpracę pacjenta i psychoterapeuty, kładzie nacisk na zaangażowanie obu stron a jej rezultaty mogą być widoczne stopniowo.
Prowadzę psychoterapię długoterminową i krótkoterminową; na którą umawiamy się po paru konsultacjach psychologicznych; podczas których wspólnie określamy zgłoszony problem, uzgadniamy z pacjentem cenę terapii oraz jej cele. Sesje odbywają się raz w tygodniu i każda trwa 50 minut. Czasami umawiam się na psychoterapię krótkoterminową np. 10 - 30 sesji.
Psychoterapia
Czym jest psychoterapia?
W marcu 2026 roku Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii zaproponowało następującą definicję psychoterapii:
Psychoterapia to odrębna, naukowo uzasadniona profesja i praktyka kliniczna w dziedzinie zdrowia psychicznego, poświęcona łagodzeniu stresu emocjonalno-psychologicznego, psychosomatycznego, relacyjnego i behawioralnego, w tym trudności o charakterze przewlekłym lub zakorzenionym w rozwoju.
Pełna definicja Europejskiego Stowarzyszenia Psychoterapii i pozostałe informacje →
Z kim pracuję?
Prowadzę psychoterapię indywidualną w następujących trudnościach:
Zaburzenia neurotyczne
Charakteryzują się nadmiernym lękiem i reakcjami panicznymi. Lęk jest naturalną reakcją na stres ale czasami jego forma przybiera na sile, pojawiają się wówczas reakcje nadmiernego niepokoju, napady paniki, obsesyjne myśli, irracjonalne obawy, fobie albo objawy psychosomatyczne takie jak dolegliwości ze strony układu pokarmowego, bóle i zawroty głowy, bóle kręgosłupa czy palpitacje serca.
Zaburzenia osobowości
Trwałe wzorce zachowań, myśli i emocji, które znacznie różnią się od oczekiwań społecznych i wpływają negatywnie na funkcjonowanie i relacje osoby. Wyróżniamy zaburzenia borderline, narcystyczne, unikające, zależne, obsesyjno-kompulsywne i histrioniczne. Styl osobowości występuje u każdego człowieka, o zaburzeniu mówimy, gdy jest on zbyt usztywniony, utrwalony i uniemożliwia podejmowanie określonych zadań. Popularnie znany jest jako schemat zachowania, jednak dotyczy też przeżyć wewnętrznych. Niepokój mogą budzić zachowania impulsywne, ekstremalne, aroganckie, nadmierna potrzeba kontroli, opieki albo polegania na innych, brak poczucia odrębności i autonomii, rozładowywanie emocji przy pomocy stale powtarzających się rytuałów i niechcianych zachowań, brak kontroli agresywnych i seksualnych impulsów, nadmierny rygoryzm, poczucie własnej niedojrzałości, zaniżona samoocena, nadmierne lub zaniżone poczucie własnej wartości, unikanie kontaktów społecznych, problemy w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji, poczucie osamotnienia, problemy w związkach.
Depresja
Przedłużający się stan obniżonego nastroju, braku energii, spadek libido, utrata zainteresowań, zaburzenia snu i apetytu to symptomy depresji. Osoba dotknięta depresją kieruje pod własnym adresem dużo oskarżeń, ma notoryczne poczucie winy, w myślach snuje katastroficzne scenariusze przyszłości. Trudno jej zmienić myślenie i zrelaksować się. Popęd agresji jest skierowany do wewnątrz. Depresja współistnieje często z zaburzeniami lękowymi, jest komponentem zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych czy narcystycznych albo choroby dwubiegunowej. Reakcja depresyjna jest związana z utratą np. współmałżonka, kogoś bliskiego z rodziny, pracy, zdrowia albo innych istotnych wartości w życiu; może być mylona z naturalną reakcją na stratę, którą jest żałoba albo współistnieje z nią. Poważniejsze stany depresyjne wymagają zarówno leczenia farmakologicznego jak i psychoterapeutycznego.
Kryzysy emocjonalne
Jako ludzie rozwijamy się kryzysami i w niektórych okresach życia możemy doświadczać dyskomfortu nie tylko na poziomie psychiki ale też biologicznie. Najbardziej znany jest okres adolescencji zwany kryzysem tożsamości albo kryzys wieku średniego. Może to być również menopauza i andropauza albo okres poporodowy, ciąża, choroba, starość, utrata zdrowia. Mogą też być kryzysy sytuacyjne, kiedy pojawiają się zaburzenia adaptacyjne, bo zmiana w życiu bywa zaskakująca, nagła albo szokująca i potrzebujemy czasu na przestawienie się na inne tory w myśleniu i działaniu.
Gdzie się spotykamy?
Warszawa Ursynów-Kabaty
Po kontakcie telefonicznym lub mailowym ustalamy miejsce pierwszej konsultacji.
Moja lokalizacja to: Warszawa Ursynów-Kabaty; jednak mogę też zaproponować inne miejsce pierwszego spotkania np. Ośrodek Introsfera blisko centrum Warszawy.
Konsultacje online prowadzę tylko w uzasadnionych sytuacjach. Preferuję pracę stacjonarnie.